Это страшное слово «диета»

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

1. Кефирная диета

Кефирная диета длится 7 дней. Считается, что за это время можно потерять 4-5 килограммов. Ее смысл – в жестком ограничении организма в количестве потребляемых калорий.

Выпивая полтора литра нежирного кефира в сутки, мы получаем всего около 600 килокалорий, и этого не хватит, чтобы обеспечить организм питательными веществами даже при малоподвижном образе жизни. Кроме того, организм получит недостаточную дозу белков и жиров, чего нельзя сказать об углеводах, которыми богат кефир, независимо от жирности. Но, пожалуй, самая неприятная особенность такой диеты – это полное отсутствие еды в рационе. Так что жевательные рефлексы, играющие некоторую роль в подавлении чувства голода, остаются невостребованными. Как следствие – плохое настроение и непроходящее желание что-нибудь погрызть

2. Японская диета

Приверженцы японской диеты уверены, что за две недели можно потерять до восьми килограммов. Меню этой диеты достаточно разнообразно, а единственное ограничение – полное отсутствие соли.

В суточном меню содержится примерно 800 килокалорий, само меню не сбалансировано, в нем мало углеводов. Как следствие – готовьтесь к головокружению. Диетологи считают, что Японская диета из-за своей несбалансированности, может вызвать обострение хронических заболеваний. И прежде, чем решиться на этот отчаянный шаг, стоит пройти полное медобследование.

3. Капустная диета

Капустная диета считается одной из самых эффективных и безопасных. За 7 дней можно похудеть до 5 килограммов.

Название этой диеты страшнее, чем рацион. Нет, питаться одной капустой не придется, но она будет присутствовать в каждом блюде. И в конечном счете, это вкусно. Минус капустной диеты – такое же отсутствие углеводов, как и в предыдущем варианте. Но большое количество клетчатки не вызовет чувство голода. Ну, а плюс – сама капуста, которая относится к продуктам с так называемой “отрицательной калорийностью”. Проще говоря, чтобы переварить ее, организм потратит калорий больше, чем получит.

Как и любую монодиету, основанную на каком-либо одном продукте, капустную выдержать очень сложно. Готовьтесь к плохому настроению.

4. Гречневая диета

Гречневая диета обычно длится одну или две недели, и за это время можно сбросить 4 или 8 килограммов соответственно.

Проголодался – поешь гречки, не хочешь гречки – значит не голоден. Вот, собственно, и весь принцип этой диеты. В течение всего срока питаться придется только гречкой, которую предварительно заливают горячей водой. Из плюсов – сытный рацион, богатый углеводами. Из недостатков – дефицит белка, так что снижение веса происходит за счет мышечной массы. Как и капустная, гречневая диета – моно. Что не улучшает настроения.

5. Диета Пьера Дюкана

Это, пожалуй, сегодня самая популярная, но – не самая простая диета. И да, в диете Дюкана все не быстро.

Весь курс состоит из 4-х этапов: «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация». Продолжительность первых трех этапов зависит от веса, который нужно сбросить. Последний этап — «Стабилизация» — самый длительный. Это и не этап вовсе, это – образ жизни, основанный на несложных правилах, помогающих сохранить достигнутый результат.

Смысл первого этапа “атака” — безуглеводное питание с избытком белка. Казалось бы, это хорошо. Мышцы на месте, а плохое настроение можно пережить. Но не все так просто. Избыток белка в организме может приводить к образованию камней в почках и потере кальция.

БОНУС 1: Диета Пьера Дюкана, рассказанная и модифицированная Артемием Лебедевым (18+, есть ненормативная лексика)

Артемий Лебедев — о диете Дюкана-Лебедева

БОНУС 2: Ответ Пьера Дюкана Артемию Лебедеву (18-, ненормативной лексики нет)

Пьер Дюкан — Артемию Лебедеву

6. Разгрузочный день

Пожалуй, это самое безобидное из того чтобы такого придумать чтоб быстренько похудеть. Правда, “чудес” в виде исчезнувших пяти килограммов ждать не стоит. Зато и ограничивать себя в питании нужно всего-то сутки. Вариантов разгрузочных дней много: яблоки, огрурцы, кефир, вареное мясо, рисовый, творожный… Большинство из них имеет противопоказания для тех, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом.

 Что о диетах говорят ученые?

Специалисты из Института Сайлент Спринг считают, что диеты – не лучший способ снижения веса. Правильный путь – сбалансированное питание. Шансы похудеть в этом случае гораздо выше. Наиболее оптимальна с точки зрения ученых — гибкая диета, которая базируется на простом соблюдении суточной нормы калорий, необходимой для вашего возраста и веса.

Рассчитать свой собственный уровень метаболизма можно по формулам:

Для женщин: 655 + (9,6 х вес) + (1,8 х рост) – (4,7 х возраст)

Для мужчин 66 + (13,7 X вес) + (5 X рост) — (6,8 X возраст)

Получившийся результат нужно умножить на 1,2-1,73 в зависимости от физической активности.

Ученые признают: да, похудение проходит не так быстро как на диетах, но без срывов и расстройств пищеварения. Организм не впадает в состояние стресса и отдает накопленный лишний вес естественным путем.

Соцсети
Сайт сделан в Бреле 2017