«Жаворонки» против «сов»

Что такое хронотипы, и кем быть выгоднее
Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Люди, которым трудно вставать с постели утром, часто оправдываются: «Я сова». Почти так же могут говорить и те, кто хочет пораньше уйти с вечеринки: «Я просто жаворонок».
Криптус знает, что речь в этом случае идет не о птицах, и поможет разобраться другим.

«Совы», «жаворонки» и «голуби» — три основных хронотипа человека. Проще говоря, хронотип — это наша склонность просыпаться раньше или позже. Теория хронотипов научно доказана, и по ней, не всем людям одинаково подходит просыпаться и засыпать в одно время.

«Жаворонки» — люди, которые легко просыпаются в шесть-семь утра, бодры и полны энергии в первой половине дня. После полудня становятся менее активными, а спать ложатся до 12 ночи.

Если не будить «сов», они проснутся ближе к полудню, заняться чем-то полезным захотят ближе к вечеру, а снова лечь спать – после 12 ночи.

«Голуби» — самый приспособленный к современной жизни тип. Им нетрудно встать утром, а работать или учиться они могут в течение всего дня. Спать ложатся в 11-12 ночи.

В мире примерно 40% сов и 25% жаворонков. Остальные — голуби. Но ярко выраженные хронотипы встречаются редко (примерно в 3% случаев). Большинство людей относятся к смешанным типам и могут подстраиваться под условия учебы или работы.

Хронотип влияет не только на желание или нежелание рано вставать. От него и его соответствия ритму жизни зависит здоровье.

«Жаворонкам» сложнее всех перестраиваться с утреннего режима на вечерний. Из-за таких перемен у них часто ухудшается самочувствие. Считается, что «совы» лучше приспосабливаются к изменениям.

Ученые постоянно исследуют «сов» и «жаворонков». Эксперименты разных лет показали, что совы лучше знают математику, легче запоминают информацию и быстрее читают; они лучше зарабатывают и играют в бейсбол; больше, чем жаворонки, курят и пьют. «Жаворонки» трудолюбивее и доброжелательнее «сов», у них чаще бывает хорошее настроение.

Эксперимент, проведенный в 2011 году, лишил оправданий и одних, и вторых. Ученые выяснили, что с логическими заданиями оба хронотипа одинаково хорошо справляются в любое время суток, а творческие задачи у «сов» лучше получаются утром, у «жаворонков» — вечером.

Соцсети
Сайт сделан в Бреле 2017