Спать как Роналду

Пять непроверенных советов, которые, похоже, работают. Но жить так сможет не каждый
Криштиану Роанлду
Криштиану Роанлду

Ник Литтлэлес уже несколько десятилетий консультирует спортсменов и «настраивает» их сон. Постоянные переезды и высокие нагрузки – это серьезный стресс для организма. Специалист не верит в эффективность классического восьмичасового сна. Напротив, по мнению Литтлэлеса, если следовать стандартным рекомендациям, в промежутке между 13:00 и 15:00 офисные работники должны буквально «клевать носом».

Один из клиентов сомнолога – Криштиану Роналду. Футболисту врач рекомендует соблюдать такие правила:

  • Спать каждые пять часов по 90 минут.
  • За полтора часа до сна полностью отказываться от телефонов, компьютеров и просмотра телевизора.
  • Стараться засыпать в позе эмбриона.
  • Всегда пользоваться свежим постельным бельем.
  • Отказаться от слишком мягких матрасов.

Литтлэлес, работавший с командой велогонщиков, придумал для них специальные комплекты для сна. Это простые коврики из пенки. Двух таких ковриков, положенных друг на друга, более чем достаточно, чтобы заменить самый дорогой матрас. Поэтому некоторые спортсмены, даже останавливаясь в дорогих отелях, никогда не спят на кроватях.

Есть и отдельная рекомендация для семейных пар, которым… не надо спать вместе. Впрочем, если пространства на кровати достаточно, чтобы не мешать друг другу, то проблемы нет.

Соцсети
Сайт сделан в Бреле 2017